7-dniowa oczyszczająca dieta octowa. Jak • Książka ☝ Darmowa dostawa z Allegro Smart! • Najwięcej ofert w jednym miejscu • Radość zakupów ⭐ 100% bezpieczeństwa dla każdej transakcji • Kup Teraz! Szybka dieta jogurtowa Do szybkiej diety jogurtowej przygotowujemy się przez min. 3 dni, spożywając 5 lekkich posiłków dziennie. Staramy się eliminować tłuszcze oraz stopniowo zwiększać udział gotowanych warzyw i soków owocowych. Na dzień przed wprowadzeniem jogurtowego detoksu ostatni posiłek zjedz co najmniej 3 godziny przed snem. 3. Zielony sok na dobry wzrok, skórę i odporność . Dzięki piciu zielonych koktajli dostarczamy dużo witaminy A. Zielone warzywa są bardzo dobrym naturalnym źródłem tej witaminy. Witamina A odpowiada za prawidłowe widzenie, chroni nas przed nowotworami, wzmacnia naszą odporność, a także pomaga poprawiać wygląd naszej cery. 4. Joanna Ludwiszewska dietetyk 28 marca 2017. Głodówka oczyszczająca uważana jest za skuteczny sposób na szybkie odchudzanie i detoks organizmu. Uchodzi także za najlepsze lekarstwo na różnego rodzaju dolegliwości. Stosowanie długotrwałych głodówek oczyszczających nie ma jednak wymiaru leczniczego. Może zaburzyć pracę całego Our Top 3 products for Dieta 3 dniowa Top 3 for Dieta 3 dniowa. Cataproduct znalazł 9000 wyników wyszukiwania hasła 'dieta 3 dniowa' w 20 sklep(y), w tym Amazon.pl, kaiserkraft.pl oraz Empik. Cena waha się od 0 zł do 424.534 zł. Najlepszy wynik to '7-DNIOWA OCZYSZCZAJĄCA DIETA OCTOWA: Jak szybko i skutecznie stracić na wadze, stosując kilku dniowa (patrz plan 3 dniowej diety oczyszczającej) - dla osób, które dobrze tolerują dietę jednodniową w celach profilaktycznych lub poprawy stanu zdrowia. kilka tygodni (zwykle od 2 do 6) - dla osób doświadczonych wcześniejszym stosowaniem diety lub do przeprowadzenia w wyspecjalizowanym ośrodku pod kontrolą lekarza. Pomocna w Dieta oczyszczająca dwutygodniowa. Możemy też spróbować diety trwającej zdecydowanie dłużej niż 1 dzień. Kolejna proponowana kuracja trwa 10 – 14 dni i opiera się na spożywaniu różnych produktów w konkretne dni. Przez pierwsze 2 – 3 dni jemy jedynie świeże i gotowane owoce i warzywa (soki także są wskazane). TElm. Dieta oczyszczająca organizm – na czym polega? Dieta oczyszczająca, bez względu na to, czy jest to dieta 3-dniowa, czy dieta 7-dniowa, wiąże się z eliminacją z jadłospisu wielu produktów spożywczych. Dodatkowo dobowa kaloryczność jest skrajnie niska, przez co nie pokrywa zapotrzebowania wynikającego z całkowitej przemiany materii. Z kolei stosowanie głodówki oczyszczającej to wprowadzenie całkowitego postu, podczas którego jest możliwe jedynie spożycie wody lub innych płynów pozbawionych kalorii typu gorzka herbata lub czarna kawa. Celem diety oczyszczającej jest pozbycie się toksyn i zalegających w organizmie oraz ubocznych produktów przemiany materii, dlatego popularne detoksy stosowane są przez krótki czas. Istnieje wiele rodzajów diet oczyszczających jednak najczęściej stosowane, są programy oparte na wyłącznym spożywaniu ściśle określonych warzyw i owoców o niskim indeksie glikemicznym np. dieta cytrusowa 3-dniowa. Dieta oczyszczająca jest dietą skrajnie niedoborową i oprócz drastycznie obniżonej kaloryczności nie zapewnia pokrycia zapotrzebowania na tak ważne makroskładniki, jak białko, tłuszcze, czy węglowodany. W związku z tak niską podażą energii pochodzącej z pożywienia organizm jest osłabiony, może wystąpić ból głowy, nudności i problemy z koncentracją. U osób wrażliwych na spadki cukru we krwi może dojść do hipoglikemii, czyli niedocukrzenia, czego konsekwencją jest utrata przytomności. Mimo tego, że dobroczynne działanie postów znane było już w czasach starożytnych, nie należy nigdy stosować diety oczyszczającej bez konsultacji z lekarzem. Dieta oczyszczająca – czym jest detoks? W przypadku różnych diet oczyszczających słowo „detoks” jest często nadużywane i powoduje niezdrowe podejście do swojego ciała i organizmu. Zarówno autorzy diet oczyszczających, jak i producenci suplementów diety nie precyzują, jakie konkretnie toksyny są usuwane podczas trwania kilkudniowej diety oczyszczającej bądź stosowania danego preparatu. W związku z tym niemożliwa jest ocena skuteczności przeprowadzonej diety oczyszczającej. Mimo to wzbudzają potrzebę przeprowadzenia kuracji oczyszczającej, która może okazać się nie tylko niepotrzebna, ale przede wszystkim niebezpieczna. W pierwszej kolejności należy podkreślić, że ustrój człowieka posiada szereg mechanizmów fizjologicznych, które służą oczyszczaniu. Usuwanie toksyn odbywa się poprzez oddawanie moczu, regularne wypróżnianie, czy pocenie się. Istnieją bufory, które zabezpieczają równowagę organizmu. Najważniejszym organem w ciele człowieka, który odpowiada za detoks, jest wątroba. Dodatkowo sprawnie funkcjonujący układ odpornościowy zabezpiecza nas przed negatywnym wpływem czynników będących zagrożeniem dla prawidłowego funkcjonowania ustroju. Dieta oczyszczająca – dla kogo? Dieta oczyszczająca jest bardzo często stosowana przez osoby, które pragną zredukować masę ciała i ma pełnić rolę diety odchudzającej. Czy detoks może być równoznaczny z dietą redukcyjną? Z pewnością nie. Każda z diet oczyszczających jest dietą skrajnie niskoenergetyczną i niedoborową, w związku z tym już na wstępie nie może być mowy o zdrowym odchudzaniu. Obniżenie masy ciała w wyniku głodówki oczyszczającej to efekt utraty wody i zalegającej w jelitach treści pokarmowej. Zwykle po zakończeniu diety oczyszczającej występuje efekt jojo, czyli szybki powrót do wyjściowej masy ciała. Inną grupą docelową stosującą diety oczyszczające, są osoby, które upatrują swoje problemy zdrowotne w zanieczyszczeniu organizmu toksynami pochodzącymi ze środowiska i żywności. Jednakże złe samopoczucie, obniżony nastrój, brak energii, dolegliwości skórne, czy jelitowe mogą być wynikiem alergii, czy innych poważnych chorób. W przypadku alergii na określony składnik diety, poprawa samopoczucia i zażegnanie problemów zdrowotnych będzie natychmiast odczuwalne. Jednak nie wynika to jako tako z detoksu, a jedynie z wyeliminowania produktu zawierającego określony antygen. Z kolei u osób cierpiących na niezdiagnozowane niedobory witamin i mikroelementów zastosowanie niedoborowej diety oczyszczającej może jedynie pogłębić problem. Przykładem jest tu być niedokrwistość, czyli anemia, której objawy (osłabienie, bladość, brak energii, nadmierna senność) bardzo łatwo można przypisać obciążeniu organizmu toksynami. Dieta oczyszczająca organizm z toksyn – przepis Jaka jest najlepsza dieta oczyszczająca? Może dieta trzydniowa, dieta siedmiodniowa lub wręcz głodówka oczyszczająca pozwoli nam świadomie pozbyć się zagrażających zdrowiu toksyn? Przepis na najlepszą dietę oczyszczającą oparty jest wyłącznie o zasady zdrowego żywienia. Jak oczyścić organizm z toksyn? 1. Dostosować podaż kilokalorii do faktycznego zapotrzebowania. Przejadanie się, nadmiar nawet najzdrowszych produktów dostarczanych wraz z dietą, będzie miało negatywny wpływ na detoksykację organizmu. 2. Wprowadzić do jadłospisu więcej warzyw i owoców. Pokrycie zapotrzebowania na witaminy i minerały będzie miało działanie prozdrowotne. Dodatkowo warzywa i owoce są źródłem antyoksydantów, a wysoka podaż błonnika pokarmowego będzie pozytywnie wpływać na perystaltykę i oczyszczanie jelit. Dobrym rozwiązaniem jest przeprowadzenie jednodniowej lub trzydniowej diety oczyszczającej w oparciu o zasady diety wegańskiej lub diety wegetariańskiej. 3. Zadbać o prawidłowy rytm dobowy. Zdrowy sen wydaje się mieć mało wspólnego ze zdrowym żywieniem. Jednak w trakcie nocnej regeneracji dochodzi do szeregu procesów naprawczych organów odpowiedzialnych za trawienie, wchłanianie i oczyszczanie organizmu – wątroby, płuc, nerek i przewodu pokarmowego. 4. Eliminacja z diety produktów przetworzonych. Produkty typu fast food, niezdrowe przekąski, słodycze, chipsy, pieczywo cukiernicze, będące źródłem kancerogennych tłuszczów trans, które obciążają organizm. Dieta oczyszczająca organizm jest dietą lekkostrawną, która nie obciąża przewodu pokarmowego. 5. Unikanie używek. Wyeliminowanie alkoholu i palenia tytoniu są kluczowe dla procesów detoksykacji. To właśnie ich metabolity są rozpoznawane i traktowane przez organizm jako toksyny. Podobne artykuły: Elements envato Nie każda dieta polega na zrzuceniu zbędnych kilogramów. Niektórzy traktują to jako drogę do zdrowego stylu życia. Dlatego też niektóre zostały tak stworzone, by oczyścić nasz organizm z wszelkich toksyn. Dieta oczyszczająca dla zdrowego organizmu Wszystkie diety z tej kategorii mają jedno zadanie: usunąć z organizmu toksyny. Jest to o tyle ważne, że ich obecność wpływa negatywnie na nasze samopoczucie. Może już teraz czujesz ciągłe zmęczenie, brak siły i problem z koncentracją? Okazuje się, że nie musi to być wina gospodarki hormonalnej, a szkodliwych toksyn! W diecie oczyszczającej znajdziemy przede wszystkim: owoce, warzywa, orzechy, nasiona, ziarna, zieloną herbatę, kapustę kiszoną, jogurty i kefiry. Nie można też zapomnieć o piciu wody! To podstawa dla każdego, kto dba o swoje zdrowie. Przykładowy jadłospis diety oczyszczającej Detoks sokami: w tej diecie przez pierwszy dzień powinnaś pić tylko soki. Zarówno owocowe, jak i warzywne. Jeśli przygotujesz je samodzielnie w domu możesz być pewna, że dostaniesz wysokiej jakości produkty, które będziesz mogła wypić na świeżo. Oprócz tego zawsze możesz sięgnąć po wodę lub herbatę: białą, zieloną, czerwoną i oczywiście czarną. Ważne jest jednak, by jej nie słodzić! Drugi i trzeci dzień to czas na dołożenie do diety warzyw (np. sałatki lub zupy jarzynowej) na obiad i kolację. Detoks kefirem: pierwszego dnia dozwolone jest spożycie 6 porcji kefiru (aż 2,5 litry!) z grzankami, które łatwo możesz przygotować z ciemnego pieczywa. Oprócz wody możesz również sięgnąć po kompot z suszonych owoców. Drugiego dnia przejdź do soków, jednej porcji warzyw i grzanki z ciemnego pieczywa. Ostatniego dnia tej diety (jest to dieta tylko 3 dniowa!) powinnaś sięgać przede wszystkim po gotowane warzywa. Jeśli zdecydujesz się na sałatkę lub zupę, to zawsze możesz dodać do nich kilka grzanek. 3 dniowa dieta oczyszczająca usunie toksyny i odnowi komórki. Organizm sam potrafi usuwać szkodliwe związki. Problem pojawia się, gdy toksyny przekraczają pewien poziom, wątroba i nerki nie są w stanie wszystkiego eliminować. Przekroczenie tej magicznej granicy nie jest trudne przy dzisiejszym trybie życia. Stres przyczynia się do kumulacji toksyn, które wnikają do organizmu wraz z pożywieniem, kosmetykami, farmaceutykami i zanieczyszczonym powietrzem. Od czasu do czasu warto więc przeprowadzić detoks, który wyeliminuje toksyny, oczyści układ pokarmowy, wzmocni system odpornościowy, poprawi kondycje skóry, doda energii i pomoże zrzucić kilka kilogramów. Może to być 3 dniowa dieta oczyszczająca. Zalecana żywność w ciągu tych 3 dni: Owoce: jabłka, winogrona, kiwi, cytryny, truskawki, gruszki, jagody Warzywa: karczochy, buraki, brokuły, jarmuż, kapusta, koper włoski, imbir, marchew, seler, sałata, szpinak, pietruszka, ogórek, cebula, pokrzywa Codziennie rano należy wypić łyżkę zmielonych nasion lnu namoczonych w szklance wody. Należy unikać kawy, herbatek owocowych słodzonych, najlepiej poprzestać na wodzie, sokach własnoręcznie przyrządzonych i herbatkach ziołowych 3 dniowa dieta oczyszczająca dzień po dniu Dzień 1: Rano wypić szklankę ciepłej wody z sokiem z połową cytryny. Przez resztę dnia jeść winogrona lub owoce sezonowe, w momencie gdy poczuje się głód. Można zjeść 1 kg owoców i należy wypić co najmniej 8 szklanek płynu – wody, niesłodzonych herbat ziołowych np. z mięty, rumianku lub z dodatkiem imbiru, i świeżo wciśnięte soki z marchwi, selera i jabłka. Dzień 2: Rano wypić wodę z sokiem z cytryny. Przez resztę dnia pić soki, wodę i herbaty ziołowe. Dzień 3: Na śniadanie zjeść jak najwięcej świeżych warzyw. Przez cały dzień pić wodę i herbatę ziołową. Na wczesny obiad zrobić sałatkę z 2-3 wybranych warzyw. Po południu ugotować zupę jarzynową. UWAGI: W czasie tych 3 dni organizm może być osłabiony, mogą wystąpić nieprzyjemne dolegliwości jak bóle głowy, nudności, senność, rozdrażnienie. Do posiłków należy wybrać ulubione warzywa i owoce z listy lub możliwie dostępne bez pestycydów. Po skończonej diecie stopniowo wracać do normalnego odżywiania, na początku nie jeść tłustych smażonych, ostro przyprawianych potraw aby nie podrażnić przewodu pokarmowego. dreamygirl 12 stycznia 2007, 20:03 no.. to ja jutro zaczynam;p chce sie troche oczyścić i 3 dni owoce i woda mysle ze to sprawia:) ze wzgledu na moj brak silnej woli miło by było gdyby ktoś się przyłączył;p zapraszam;D;D ewulas 12 stycznia 2007, 20:12 jedz winogrona 1kg i 3l wody dziennie to super oczyszcza anusia1989 12 stycznia 2007, 20:15 Napewno to jest dobry pomysl z ta dieta trzydniowa na samych owocach ale ja bym ci polecila taka dietą oczyszczajaca ale owsiana...wyczytalam w teletygodniu o niej i mysle ze naprwde sie ona na tym ze przez caly dzien jesz tylko platki owsiane z dodatkiem otreb.(na pol szklanki mleka sypiesz jakies 1,5-2łózek platkow owsianych blyskawicznych i dosypujesz z lyzeczke otrąb-to jest jedna porcja)w odstepach jakichs 2,5-3 godzin spozywaj to i tych porcji powinno byc to dieta jednodniowa i na wadze mozesz zrzucic 0,5-1kg. Nie powiem ci teraz dokladnie jakie wlasciwosci maja te platki w kazdym badz razie sa oczyszczajace i taka diete mozna sobie zrobic raz w tygodniu nie czesciej zycze powodzenia lothinel 12 stycznia 2007, 21:28 no to ja może spróbuję...... nie wiem tylko czy mam tyle owoców w domu... od jakiegoś czasu stosuję zasadę z diety Diamondów, że do południa tylko owoce - nie narzekam :) dreamygirl 12 stycznia 2007, 21:35 aniusia ta diete z pałtkami moze innym razem:D teraz juz sobie postanowiłam ze owoce:D no ja tez mam tylko 3 mandaryki z domq;p ale na sniadnaie wystarczy potem do sklepu polece;d to jak lothinel? jestes ze mna? :D:D Faithy Liczba postów: 97 13 stycznia 2007, 00:23 Och tak takie dietki świetnie oczyszczają organizmW tamtym roku co miesiąc robiłam sobie 3 dniowe dietki schudnięcie to nie jest dobry sposób (choć przez takie 3 dni 2kg ubywa) ponieważ kilogramy wracają kiedy zaczynamy normalnie ileeeee taka dietka daje... Od razu więcej radości z życia i chęci do działania (czyt. walki z kilogramami)Pamiętam, że zawsze po niej chętnie ćwczyłam i chodziłąm na basen...Ale kiedy to było...Chyba też się przyłączę lothinel 13 stycznia 2007, 12:25 wiem, że to kolejna dieta-cud, ale jak we wtorek przymierzę sukienkę w której mam iść za tydzień na ślub koleżanki i stwierdzę że nie halo- to od środy ją zacznę... Póki co- do południa owoce, potem normalne lekkie jedzonko :) powodzenia dreamygirl 13 stycznia 2007, 20:15 eej dziewczyny;/ mi sie wyszło;/ tzn bardzo chciałam i byłam pełna entuzjazmu co do mojego planu ale dzis rano dostałam okresu;/ blee... 1 dzien zawsze mam tragiczny... strasznie zle sie czułam... jesli jutro mi sie poleszy to chyba od jutra jeszcze raz te 3 dni zaczne:) Po co nam dieta oczyszczająca? Jako dziecko bardzo lubiłem spędzać czas z babcią Henryką, mamą mojego taty. Urodziła się w 1914 roku i żyła w czasach, które ja znam z nielicznych fotografii, dlatego jej opowieści były dla mnie szczególnie ciekawe. W jednej z opowieści… wspominała, że najtrudniejszy był przednówek – okres wiosenny, w którym zwykle kończyły się już zapasy żywności, a nowe jeszcze nie wyrosły. Ludzie musieli przetrwać kilka tygodni na wiosennej zieleninie – pościli. Jeszcze kilkadziesiąt lat temu wiosenne poszczenie było wpisane w „tradycję” przeciętnych ludzi. Zwykle nie było ich wyborem, ale smutną konsekwencją niskiej stopy życiowej, dotyczyło zdecydowanej większości żyjących wtedy ludzi. Nie zdawali sobie nawet sprawy jak dobroczynny wpływ miało to na ich zdrowie. Poszczenie wiąże się z przyśpieszeniem procesu oczyszczania poprzez spowolnienie normalnych czynności trawiennych. Oczyszczanie organizmu, które jest następstwem poszczenia oznacza pozbywanie się toksyn i pozostałości nagromadzonych w naszym ciele zwykle z powodu spożywania nadmiernej ilości pokarmu bogatego w tłuszcze i białka. Warzywa należą do grupy pokarmów oczyszczających, wspomagają spalanie i pozbywanie się toksyn dostarczając jednocześnie cennych dla zdrowego odżywiania witamin i minerałów. Trzydniowa dieta oczyszczająca Trzydniowa dieta warzywna to jedna z łagodniejszych – dlatego od niej zaczynam 🙂 Nie trzeba się do niej szczególnie przygotowywać, oprócz oczywiście zrobienia solidnych warzywnych zakupów. Jest bardzo prosta, wystarczy przestrzegać następujące cztery zasady: Możesz jeść wszystkie warzywa oprócz ziemniaków. Dobrze, aby przeważały warzywa zielone: jarmuż, seler naciowy, cykoria, sałata, natka pietruszki, kapusta, por itd. W okresie przedwiosennym bardzo wartościowe są również warzywa korzenne, seler, pietruszka, marchewka, burak. Z owoców dozwolone są jedynie: jabłka, grejpfruty i cytryny. Większa część warzyw powinna być zjadana w formie surowej, najlepiej w postaci surówek i soków warzywnych. Gotowane warzywa najlepiej przyrządzać na parze lub zjadać razem z wywarem w formie zupy. Do picia dozwolone są jedynie herbatki ziołowe i owocowe oraz woda z cytryną. Na zdjęciu widać co kupiłem w dzień poprzedzający moją dietę, oczywiście w międzyczasie musiałem uzupełniać swoje zapasy. Pod zdjęciem lista zakupów na trzydniową dietę oczyszczającą. Dieta oczyszczająca Dieta oczyszczająca – warzywa korzenne: seler pietruszka marchewka burak czerwony cebula czosnek por rzodkiewka kiełki różne, ew. można zrobić samemu Dieta oczyszczająca -warzywa zielone: sałata rzymska, masłowa, lodowa jarmuż cykoria natka pietruszki seler naciowy brokuł kapusta zielona Dieta oczyszczająca – warzywa kolorowe: papryka – różne kolory pomidory, ewentualnie przecier w słoiku (zrobiony jesienią) kalafior pieczarki kapusta czerwona Dieta oczyszczająca – przetwory warzywne: kapusta kiszona (ją akurat zrobiłem sam kilka tygodni wcześniej, ale może być kupna) kiszone ogórki Dieta oczyszczająca – owoce: jabłka cytryny grejpfruty Pozostałe: woda do picia przyprawy ziołowe herbatki ziołowe i owocowe Dieta oczyszczająca Co piłem podczas diety oczyszczającej Każdy dzień rozpoczynałem od wypicia dwóch szklanek wody z cytryną. Ten nawyk warto wdrożyć do codziennego stosowania, nie tylko podczas tej diety. Rano nasz organizm jest odwodniony i zwykle zakwaszony, dlatego dwie szklanki wody doskonale go nawadniają, a dodatek cytryny ułatwia odkwaszenie. W ciągu dnia dużo piłem herbatek ziołowych i owocowych, moim niedawnym odkryciem jest napar z czystka. Herbata z czystka posiada bardzo dużo antyutleniaczy, spowalniające procesy starzenia komórek oraz działa antybakteryjnie i antywirusowo – jest doskonałym stymulatorem naturalnej odporności organizmu. Najlepiej od razu zaparzyć sobie większą ilość herbaty, na przykład w takim dzbanku. Herbatę ziołową piłem naprzemiennie z owocową, w moim przypadku była to herbata z aronii. Każdego wieczora przygotowywałem dla całej rodziny po dwie szklanki soku z warzyw. Jako podstawa zawsze były jabłka, marchewka, czerwony burak. Eksperymentując ze smakami dodawałem również cytrynę, ogórka zielonego i selera naciowego. Dzieci wolały wariant podstawowy, mi natomiast przypadł do gusty dodatek ogórka, jego aromat dodawał do smaku lekkości i świeżości. Co jadłem podczas diety oczyszczającej Trzy dni to naprawdę niedługo i biorąc pod uwagę różnorodność smaków i aromatów warzyw bez problemu można je wypełnić smacznymi i pożywnymi daniami. Podstawę mojej trzydniowej diety stanowiło przepyszne leczo przygotowane na tę okazję przez Tatianę, bardzo aromatyczne, lekkie – doskonale smakowało zarówno na śniadanie jak i obiad. Oczywiście jadłem również inne potrawy 🙂 Dokładny przepis jak przygotować leczo znajdziesz tu. Brokuł na parze z marchewkami i surówką selerowo -jabłkową To proste i szybkie danie przygotowałem sobie na obiad drugiego dnia mojej diety. Umytego brokuła i marchewki należy ugotować na parze. W międzyczasie przygotować surówkę z pokrojonych w kostkę jabłek i selera naciowego i gotowe! Ja do surówki zrobiłem jeszcze warzywną salsę składającą się z czerwonej papryki, selera naciowego, wody i suszonych pomidorów (bez oleju), wszystko zmiksowałem, ale smak był jakby tu rzec średni. Surówka bez salsy smakowała lepiej. Na koniec dodałem jeszcze trochę kiełków brokułowych, które sam wyhodowałem według tego przepisu. Pieczony kalafior Trzeciego dnia diety na obiad zjadłem pieczonego kalafiora przyprawionego po upieczeniu nieaktywnymi płatkami drożdżowymi. Robi się go naprawdę szybko: umytego i podzielnego na kawałki kalafiora włożyłem na 30 minut do piekarnika (150 stC). Początkowo piekłem go pod przykryciem, na ostatnie 10 minut zdjąłem przykrycie, dzięki temu ślicznie się zarumienił. Pieczenie kalafiora znakomicie podkreśla jego smak (jest ostrzejszy), więc uwaga, jeżeli lubisz łagodne smaki to lepiej ugotuj go na parze. Oczywiście zamiast płatków drożdżowych do przyprawienia kalafiora możesz użyć soli i ziół, ja jednak przepadam za serowo-orzechowym smakiem płatków drożdżowych. Płatki są jednocześnie doskonałym źródłem witamin i minerałów, w szczególności witaminy B12 tak ważnej dla osób, które nie spożywają mięsa. Surówka z kiszonej kapusty Mam nadzieję, że ta surówka gości na większości stołów. Zasługi kiszonej kapusty na wzmacnianie odporności naprawdę trudno przecenić. Oprócz cennych minerałów i witamin znajdziesz w niej mikroorganizmy, które mają korzystny wpływ na florę bakteryjną naszych jelit – to podstawa zdrowego odżywiania. Na potrzeby trzydniowej oczyszczającej diety warzywnej przygotowałem jej uproszczoną wersję składającą się jedynie z kiszonej kapusty, cebuli i jabłka. Całość doprawiłem odrobiną świeżo zmielonego pieprzu. Przekąski Oczywiście to nie wszystko, co jadałem podczas trzydniowej diety oczyszczającej. Gdy między głównymi posiłkami czułem jakiś głód, to chrupałem surową marchewkę, jadłem jabłko, grejpfruta, jarmuż lub świeże kiełki. Jak się czułem podczas diety oczyszczającej Przed rozpoczęciem diety miałem dwie obawy: Obawiałem się, że będę głodny. Tęsknota za codzienną kawą. Zdecydowanie podczas tych trzech dni diety oczyszczającej nie głodowałem. Przygotowane dania i przekąski zaspokajały mój apetyt w 100%. Jadłem do syta i sięgałem po jedzenie, gdy poczułem, że jestem głodny. Tęsknota za kawą dopadła mnie pierwszego dnia diety, byłem wtedy w pracy. Podczas przerwy obiadowej po zjedzeniu obiadu zabrakło mi rytuału picia kawy. Wybrałem się wtedy na kilkuminutowy intensywny spacer zakończony wejściem po schodach – mózg się przy okazji dotlenił i potrzeba rytuału przeszła, jak ręką odjąć. W kolejnych dniach było podobnie, gdy mnie dopadało popołudniowe zmęczenie siadałem na rower i po 30tu minutach szybkiej jazdy wracałem do domu jak nowo narodzony. Z tych trzech dni diety oczyszczającej mam jeszcze dwie inne obserwacje: Lekki ból głowy na przełomie pierwszego i drugiego dnia. Intensywna praca żołądka drugiego dnia. Bardzo rzadko miewam bóle głowy, na tyle rzadko, że nigdy nie pamiętam, kiedy ostatni raz mnie bolała głowa. Dlatego od razu zauważyłem, że pierwszego dnia diety oczyszczającej po południu zaczęła mnie boleć głowa. Na szczęście nie był to silny ból. Drugiego dnia rano mój żołądek bardzo się ożywił – wydawał mnóstwo dźwięków (bulgotanie, mruczenie itd) i częściej musiałem chodzić do toalety. Trwało to około 24 godzin i trzeciego dnia przed południem wszystko wróciło do normy. Na zakończenie Trzydniowa warzywna dieta oczyszczająca zdecydowanie nie jest sposobem na szybkie i łatwe zrzucenie wagi – takich po prostu nie ma 🙂 Jest natomiast bardzo dobrą metodą na oczyszczenie organizmu po zimowej, zwykle dużo cięższej diecie i przygotowanie się, na nowy wiosenny sezon. Te trzy dni innej kuchni to również dobry czas na zastanowienie się nad tym jak chcemy się odżywiać przez kolejny rok, pięć, dziesięć lat? Czy chcemy bazować na szybkich wysoce przetworzonych produktach czy też poświęcić jednak część czasu na przygotowanie zdrowego posiłku w domu? Kilka inspiracji dotyczących zmiany nawyków żywieniowych znajdziesz w artykule: Jak jeść zdrowiej i czuć się lepiej To trudne decyzje, bo z jednej strony wymaga (z pozoru) więcej zaangażowania i pracy, a z drugiej nasz genialny organizm całkiem nieźle radzi sobie z obecnym fastfood’em, więc po co sobie zawracać tym głowę? Dla mnie odpowiedź jest prosta – dlatego, że z każdym rokiem organizm (przeciążona toksynami wątroba, osłabione nerki) będzie radził sobie coraz gorzej i czym wcześniej przestawimy się na zdrowe odżywianie tym dłużej będziemy się cieszyć zdrowiem i witalnością. Pobierz bezpłatnego eBooka! 1. Trzy fazy detoksu, przez które musisz Potęga nawadniania – udrożnij „wewnętrzną oczyszczalnię”.3. Niech pokarm Cię uzdrowi – świeże, surowe, Czas dla Ciebie i Twojego Odżywianie wewnętrzne – nie szalej z kaloriami.

3 dniowa dieta oczyszczająca